Groepstraining bij Ssarta-2 — Train hard, train samen
Het groepstrainingsprogramma van Ssarta-2 combineert de structuur en de kwaliteit van de begeleiding van personal training met een kleine groepsopzet — met maximaal twaalf deelnemers per les, zodat elk lid persoonlijke aandacht krijgt, feedback op de juiste techniek en een trainingsprikkel die is afgestemd op zijn of haar eigen niveau, in plaats van op het gemiddelde van de groep. Groepslessen worden uitsluitend geleid door gecertificeerde Ssarta-2-coaches en volgen een periodiek programma dat zich geleidelijk opbouwt gedurende elk trainingsblok van acht weken.
Krachttraining voor beginners
Maandag, Woensdag en Vrijdag om 7.00 uur en 18.30 uur
€ 18 per les / € 65 per maand voor onbeperkt deelnemen
De hoeksteen van het Ssarta-2-groepsprogramma — een les onder begeleiding met halters en samengestelde bewegingen, waarbij squat-, hinge-, press- en pull-patronen aan bod komen, met de nadruk op techniekontwikkeling, progressieve belasting en de bewegingskennis die ten grondslag ligt aan alle serieuze krachttraining. Geschikt voor alle ervaringsniveaus, van complete beginners tot ervaren lifters die op zoek zijn naar begeleiding en gestructureerde programma's. Zes lessen per week, verdeeld over twee dagelijkse tijdvakken.
Conditietraining en atletische prestaties
Dinsdag en Donderdag om 7.00 uur en 18.30 uur
€ 18 per les / € 55 per maand onbeperkt
Een intensieve conditietraining die het dragen van gewichten, kettlebell-oefeningen, het duwen van sleeën, roeien, de assault bike en gymnastische bewegingen combineert in een gestructureerd circuit. Deze training is bedoeld om naast de krachttraining in het wekelijkse programma ook het uithoudingsvermogen, de krachtontwikkeling en de metabolische conditie te verbeteren. De lessen duren 50 minuten, inclusief een volledige warming-up en cooling-down. Voor alle bewegingen worden aangepaste opties aangeboden om rekening te houden met verschillende fitnessniveaus en eventuele fysieke beperkingen.
Olympisch gewichtheffen en krachtontwikkeling
Dinsdag en Zaterdag om 8.00 uur
€ 22 per les / € 70 per maand onbeperkt
Een sessie onder begeleiding van een specialist, gericht op de snatch, clean and jerk en hun varianten — bedoeld voor leden die explosieve kracht, technische hefvaardigheden en de atletische kwaliteiten willen ontwikkelen die Olympisch gewichtheffen beter ontwikkelt dan welke andere trainingsvorm dan ook. Onder leiding van de Olympisch gewichthefspecialist van Ssarta-2. Deelnemers dienen ten minste drie maanden ervaring met algemene krachttraining te hebben voordat ze aan deze les deelnemen. Apparatuur, waaronder bumperplaten en platformruimte, is exclusief voor deze sessie gereserveerd.
Mobiliteit en herstel
Zondag om 10.00 uur
€ 14 per les / € 40 per maand onbeperkt
Een begeleide sessie van 60 minuten met systematische oefeningen voor gewrichtsmobiliteit, loaded stretching, ademhalingsoefeningen en op herstel gerichte bewegingspatronen, ontworpen als aanvulling op de zwaardere trainingen die gedurende de week worden gedaan. Geschikt voor alle leden, ongeacht trainingsachtergrond of huidig mobiliteitsniveau. Steevast een van de populairste sessies op het wekelijkse rooster van Ssarta-2 onder serieuze krachtsporters die begrijpen dat de kwaliteit van het herstel net zo direct bepalend is voor de trainingscapaciteit als de training zelf.
Overzicht tarieven groepslessen
- De tarieven voor losse groepslessen variëren van € 14 tot € 22, afhankelijk van het type les.
- Onbeperkte toegang tot alle groepslessen is beschikbaar voor € 89 per maand voor leden en € 109 voor niet-leden — de voordeligste manier om elke week onder begeleiding te trainen.
- Alle lidmaatschappen voor groepstrainingen omvatten voorrang bij het reserveren 72 uur voordat de reserveringen voor het grote publiek open gaan, een maandelijks programmaoverzicht en toegang tot de Ssarta-2-bibliotheek met trainingsmateriaal exclusief voor leden, die bij elke trainingsperiode wordt bijgewerkt.
Abonneer je op updates
Schrijf je in voor onze updates om als eerste op de hoogte te zijn van nieuwe trainingen, acties en speciale aanbiedingen.